Gare podismo
Le gare podistiche sono una delle competizioni più antiche al mondo. La maratona, infatti, è da sempre la competizione più complessa e avvincente degli sport olimpici, richiede allenamenti intensi, prolungati, specifici e completi. Se sei interessato alle gare podismo Lombardia sei nella pagina giusta.
La corsa è un movimento che consente agli esseri umani e ad altri animali di muoversi rapidamente a piedi. La sua andatura è caratterizzata da una fase aerea in cui tutti i piedi sono sollevati da terra (anche se ci sono delle eccezioni). A differenza della camminata, dove un piede è sempre a contatto con il suolo.
Il termine corsa può riferirsi a una qualsiasi di una varietà di velocità che vanno dal jogging allo sprint.
Podismo
La corsa negli esseri umani è associata a una migliore salute e aspettativa di vita.
Le gare di corsa vanno dal jogging allo sprint e, a differenza della camminata, a un certo punto i piedi di un partecipante non sono a contatto con il suolo. La storia della corsa è antica quanto i tempi delle caverne, quando un uomo antico doveva correre costantemente alla ricerca della sua preda. Gli antichi greci iniziarono le Olimpiadi circa 2700 anni fa.
Gli sprint sono il tipo di gara in cui un partecipante deve correre il più velocemente possibile fino al traguardo. Sono le gare più brevi. Le gare di mezzofondo sono più lunghe degli sprint.
Le gare di lunga distanza richiedono molta resistenza in quanto sono lunghe circa 5000-10000 m.
Marathon e Ultramarathon sono gare esclusive anche di lunga distanza.
Sport da corsa
Esistono vari tipi di gare podistiche da quelle fatte fuoristrada o su qualsiasi paese di montagna, con una significativa componente collinare, alle gare che si svolgono su percorsi con terreno naturale.
La corsa è uno degli elementi principali degli eventi di atletica leggera, con varie distanze, dagli sprint alla media distanza come 800 m, 1500 m fino ad arrivare ai 42 Km della Maratona
Benefici alla salute
Cardiovascolare
Sebbene esista il rischio di infortuni durante la corsa (proprio come in qualsiasi sport), ci sono molti vantaggi. Alcuni di questi benefici includono:
- potenziale perdita di peso,
- miglioramento della salute cardiovascolare e respiratoria (riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e respiratorie),
- migliore fitness cardiovascolare,
- riduzione del colesterolo totale nel sangue,
- rafforzamento delle ossa (e potenzialmente aumento della densità ossea),
- possibile rafforzamento del sistema immunitario
- miglioramento dell’autostima e dello stato emotivo.
La corsa, come tutte le forme di esercizio fisico regolare, può effettivamente rallentare o invertire gli effetti dell’invecchiamento.
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